Comer para vencer al cáncer

Código Europeo contra el Cáncer: 12 recomendaciones

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En el Día Mundial contra el Cáncer te animamos a combatir la enfermedad del mejor modo, previniéndola con la mejor herramienta: un estilo de vida saludable y un cribado siguiendo las recomendaciones sanitarias. ¿Qué recomendaciones te sugerimos? Las recogidas en el Código Europeo contra el Cáncer que recogemos a continuación. Todos unidos lo venceremos, ¡conciénciate y cuida tu salud! Está en tus manos.

CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL CÁNCER: 12 RECOMENDACIONES

La Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), la Organización Mundial de la Salud (OMS) y expertos de la Unión Europea pusieron en marcha en 1987 el Código Europeo contra el Cáncer que se ha actualizado periódicamente. La cuarta edición se publicó el 14 de octubre de 2015.

En menos de 30 años 1 de cada 2 españoles desarrollará un cáncer, y aunque cada vez más enfermos logran curarse, lo mejor es prevenirlo. Por ello, el Código Europeo contra el Cáncer, incluido en el libro Comer para vencer al cáncer, pretende concienciar sobre la importancia de la prevención y detección precoz del cáncer a través de 12 actuaciones asociadas con estilos de vida más saludables.

Te animamos a tener fortaleza, compromiso y determinación. Si sigues estos consejos reducirás tu riesgo y probabilidad de padecer un cáncer, y si ya has superado uno, reducirás tu riesgo de recaer o de tener un segundo tumor. ¡Ánimo! Esto es cosa de todos.

 

12 consejos del Código Europeo contra el Cáncer:

1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

2. Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.

3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.

4. Realice alguna actividad física en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.

5. Mantenga una dieta saludable:

– Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.

– Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.

– Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.

6. Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No consumirlo es mejor para la prevención del cáncer.

7. Evite el exceso de sol, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.

8. En el lugar de trabajo, protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.

9. Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.

10. Para las mujeres:

La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.

La terapia de sustitución hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite su uso.

11. Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:

– Hepatitis B (recién nacidos).

– Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).

12. Forme parte en los programas de cribado del cáncer organizados para:

– Cáncer de intestino (hombres y mujeres).

– Cáncer de mama (mujeres).

– Cáncer de cuello de útero (mujeres).

Paula Jiménez Fonseca

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