Los trucos para hacer ejercicio a diario sin que te enteres

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La práctica del ejercicio físico diario ayuda a luchar especialmente contra el cáncer de colon, recto, mama, útero y próstata que se asocian con una vida sedentaria.

La mejor actividad física es la que no nos supone ningún esfuerzo adicional porque puede introducirse en nuestra rutina diaria:

  • No utilices ascensores en el trabajo ni para subir o bajar de tu piso.
  • Haz todos los desplazamientos por la ciudad a pie.
  • Da o lleva mensajes en persona y no por teléfono.

El mejor ejercicio que puedes hacer es el paseo: unos 30-60 minutos diarios, 15-30 minutos por la mañana y 15-30 por la tarde. También son adecuados otros deportes como la natación, el yoga, el pilates, los estiramientos, la gimnasia o el golf.

3ª recomendación del código europeo contra el cáncer- Comer para vener al cáncer


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